為什麼稍微動一下就想睡？上班族常見疲勞狀態，從 B 群缺乏開始理解身體訊號

對許多上班族來說，「明明沒做什麼事，卻一直想睡覺」早已成為日常狀態。這種疲勞不一定來自熬夜或加班，而是身體在能量轉換、神經調節與營養供應上，長期處於不平衡狀態。其中，B 群是否充足，往往是最容易被忽略、卻影響最深的一環。

B 群是什麼？為什麼和「一直很累」高度相關

B 群並不是單一營養素，而是一組參與能量代謝、神經傳導與紅血球形成的重要維生素。當身體攝取到碳水化合物、蛋白質與脂肪時，若缺乏足夠的 B 群作為輔酶，這些營養就難以被有效轉換為可用能量。

在長時間久坐、外食比例高、精神壓力大的生活型態下，B 群的消耗速度往往比想像中快。這也是為什麼有些人即使三餐正常，仍會感到精神渙散、注意力不集中，甚至「動一下就想睡」。

當 B 群攝取不足時，身體最先出現的通常是體力下降。表現形式包括走一小段路就覺得累、下班後完全不想動，甚至早上起床仍感到疲倦。這類疲勞常被誤認為「運動太少」，實際上是能量代謝效率下降，補再多熱量也難以改善。

B 群中的部分成員參與神經傳導物質的合成，當供應不足時，容易出現注意力難以集中、思考速度變慢，甚至煩躁、低落等狀態。許多人會以為是工作壓力造成，卻忽略營養本身是否跟得上消耗。

若同時存在作息不規律、應酬飲酒與外食比例高，疲勞通常不只一種形式。這時即使短期補充 B 群感覺有效，若生活型態未調整，很容易再次陷入「補了又累」的循環。

若近期工作節奏明顯加快、常熬夜或飲酒，B 群需求自然提高。這種情況下出現的疲勞，與年齡或體力衰退無關，而是消耗與補充失衡的結果。

外食族即使餐量充足，也可能因精製澱粉比例高、蔬菜與全穀類不足，導致 B 群攝取量偏低。這類隱性缺乏，往往不會立刻出現明顯疾病，卻會讓疲勞感逐漸累積。

若休息一晚仍難以恢復精神，或週末補眠後狀態改善有限，代表身體並非單純缺乏睡眠，而是基礎代謝支持不足。此時盲目增加咖啡因，反而可能加重神經負擔。

日日生醫 相信營養補充，不是短期補救，而是每天做得到的選擇

從營養科學出發，貼近真實生活節奏，重視成分合理性與吸收效率，陪你建立能長期維持的健康日常。

在評估是否需要補充 B 群時，關鍵並不在「劑量越高越好」，而是是否符合身體當下的使用情境。日日生醫在產品設計上，強調配方建立於營養學與實際吸收利用，而非單一成分堆疊。

以 OK DRINK 醒醒元氣飲為例，考量到上班族常見的熬夜、應酬與精神消耗，配方著重於支持能量代謝與日常精神維持，同時兼顧劑型便利性，讓補充能融入生活，而非成為額外負擔。相關產品資訊可於官方網站查閱

根據國民健康署公布的營養建議，維生素補充應以均衡飲食為基礎，並非取代正餐。若疲勞伴隨明顯體重變化、長期失眠或情緒異常，應優先諮詢專業醫療人員，而非單靠營養補充。

同時，酒精代謝與肝臟負擔也會影響 B 群的消耗速度。相關代謝與健康風險說明，可參考衛生福利部的公開資料

「一直很累」並不一定是小事，但也不需要立刻下結論。從生活型態、飲食內容與恢復狀態逐步判斷，才能知道 B 群是否真的是目前最需要補充的營養。營養補充的價值，在於輔助身體回到平衡，而不是替代休息或健康習慣。

為什麼重視營養的人，會選擇日日生醫？

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