懷孕是女性人生中重要的階段，隨著身體負擔加重，許多準媽媽開始關注如何維持健康與美麗。

而膠原蛋白作為熱門的保健品之一，能否在孕期安全食用，對胎兒和孕婦有什麼幫助，成為常見的疑問。

這篇文章將詳細解析孕期補充膠原蛋白的相關知識，幫助準媽媽安心選擇與使用。

 

 

懷孕吃膠原蛋白好處多!

從科學的角度來看，膠原蛋白本身就是一種由胺基酸組成的蛋白質，是人體皮膚、骨骼、韌帶和關節的重要成分。
根據《Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine》研究，孕期蛋白質攝取對於胎兒發育至關重要，而膠原蛋白作為氨基酸的良好來源，可以補充孕婦所需的額外營養。

而在《Nutrients》期刊的一項研究指出，膠原蛋白中的甘氨酸能幫助胎兒組織生成，對於孕晚期胎兒生長尤為重要。

在許多研究顯示中，孕期適量補充膠原蛋白對於孕婦與胎兒都是安全的，不過由於孕期關係，要攝取膠原蛋白需要特別注意成分、選擇品質良且純度高的商品，且在孕期中服用需諮詢專業醫生意見。

為什麼孕期要補充膠原蛋白?

懷孕時膠原蛋白的流失程度比你想像更快速 ! 在國內衛福部統計資料顯示，女性國人平均的懷孕年齡為31歲左右，而人體在年過25之後膠原蛋白合成的速度就會逐漸下降。

而孕期媽媽需要提供豐富營養給胎兒，母體大部分的營養都會被寶寶吸收，給予足夠營養來支持寶寶的正常發育。

這種供給大量營養需求下可能影響孕媽體內的膠原蛋白正常合成。

產後體內的激素變化也會影響膠原蛋白的合成。當產後雌激素急遽下降，就有可能使膠原蛋白合成速度變緩。

 

 

懷孕補充膠原蛋白

孕期補充膠原蛋白的6大好處

1.孕期成功關鍵，是要有健康的胎膜
寶寶在發育的過程，子宮內膜會發生一系列的變化，細胞外基質分解和重塑的過程當中 膠原蛋白是最豐富的成分，膠原蛋白的正常表現，能穩定寶寶生長時所需的舒適環境，避免流產、早產的可能。另外胎兒的骨骼、皮膚與器官需要充足的胺基酸，補充膠原蛋白可以支持胎兒發育。

 

2.擊退可怕的妊娠紋
懷孕過程中，腹部的皮膚膨脹就可能使皮膚伸展的程度超過可負荷的彈性。膠原蛋白與彈性纖維就會斷裂形成「妊娠紋」。補充膠原蛋白基底，可以促進皮膚彈性，是減少妊娠紋的重要一環。

 

3. 強化關節與骨骼
隨著孕期體重增加，關節和骨骼需要支撐身體更大的壓力。補充膠原蛋白可以增強韌帶與關節健康，減少關節、腰酸背痛的不適感。

 

4.提升產後傷口回復力
到了生產時，不論是剖腹產或是自然產的媽咪們，一定會有或大或小的傷口。而癒合過程中，膠原蛋白可以幫助生長因子進行傷口修復。

 

5.維持胸型拒絕下垂奶
哺乳期會大量分泌乳汁，使得乳房脹大撐開皮膚，斷奶後乳腺容易有塌陷外擴的情形，補充膠原蛋白可以維持好胸型，避免產後迎來的布袋奶。

 

6. 減少產後落髮
懷孕期間荷爾蒙的變化大，有些孕婦在生產後可能出現落髮的情況，洗個頭，頭髮就大把大把的掉，是不少孕媽咪產後焦慮的事情之一。而膠原蛋白中的氨基酸有助於強化頭髮的結構，減少落髮的可能。

 

 

懷孕選擇膠原蛋白的4大原則

孕期選擇膠原蛋白補充一定要特別注意!!!

1.成分禁忌 : 不能選擇有Q10、神經醯胺、穀胱甘肽、薏仁、Ａ酸、活血草本類等成分，可能會影響胎兒發育。

2.維生素C複方成分： 有添加維生素 C、玻尿酸的產品，可增強吸收效果與保養效益。

3. 無添加劑： 避免含有甜味劑、人工香料、防腐劑的膠原蛋白，減少身體不必要的吸收，避免胎兒有不良的影響。

4.來源純淨、安全性：挑選膠原蛋白，優先選擇經過嚴格檢驗的魚膠原蛋白，且務必確認產品是否有通過食品安全認證，這樣才能安心使用。

 

 


懷孕的女性在服用前建議先諮詢醫生，或是選擇安全經過認證的膠原蛋白。

迎接新的生命是一段充滿挑戰但美好的旅程，膠原蛋白作為安全且有效的營養補充品，能幫助孕婦保持健康與最佳狀態。

然而選擇適合的產品與適量攝取是關鍵，希望這篇文章能幫助準媽媽們了解孕期膠原蛋白的好處與選擇原則，讓你在孕期中也能輕鬆擁有自信與活力！