聚會、派對等場合，喝酒絕對是活動的重點之一

隨著狂飲灌酒後，隔天常是讓人抓狂的宿醉症狀——頭痛、噁心、全身疲倦，讓人感到極度不適，更影響工作與生活

想要狂歡放送，又可以解放身體不適感，告訴你有哪些解酒的食品及方法有效減緩宿醉，讓你下次喝酒不用再算良辰吉時!

 

 

 

  為什麼會宿醉？

 

    它是身體對酒精的反應

    當我們攝取酒精時，人體的肝臟會分解酒精中的乙醇，產生一種名為「乙醛」的副產物

    乙醛在體內積累就會引發不適感

    而酒精也會影響我們的激素變化，引發低血糖、脫水以及電解質不平衡，進一步加重宿醉症狀

 

 

 

  常見的宿醉症狀  

 

    口乾與脫水：酒精利尿作用使體內水分迅速流失，造成口乾舌燥及脫水。

    頭痛：由於酒精脫水效應，頭部血管擴張，導致頭痛。

    噁心與嘔吐：酒精刺激胃部，會引起胃酸分泌增加，導致胃部不適。

    疲倦與無力感：酒精干擾睡眠質量，使人感到疲倦，身體能量難以恢復。

 

 

 

  8招解酒食品  

 

    為了避免宿醉的不適，許多人會選擇食用一些解酒食品，

    以下解酒食品推薦，幫助酒後身體加速代謝酒精，減輕宿醉症狀。

 

 

    第一招 : 多喝水、綠茶 

     飲酒後因為容易利尿缺水，大量補充水分可幫助新陳代謝，有助酒精排出。

 

 

 

 

 

 

    第二招 : 吃香蕉

    香蕉富含鉀元素，有助於補充因飲酒而流失的電解質，緩解宿醉引發的疲勞感。

 

 

 

 

    第三招 : 吃西瓜

    西瓜含有一種左旋－瓜胺酸，能增加大腦的血液流通

    且它本身水分含量很高有助於補充飲酒排出的水分。

 

 

 

 

 

    第四招 : 吃酪梨

    酒精會使身體鉀離子流失，而酪梨富含鉀離子，多吃可以補充鉀離子減緩宿醉不適。

 

 

 

 

 

    第五招 : 蜂蜜水

    蜂蜜含有果糖，能幫助加快乙醛的分解，進而減少宿醉的持續時間。

 

 

 

 

 

    第六招 : 喝薑茶

    薑是一種強大的抗氧化劑，可以暖胃又能減緩噁心嘔吐的症狀。

 

 

 

 

 

    第七招 : 吃燕麥

    含有豐富的鈣質、鎂、鐵、維他命B，被視為宿醉後的最佳食物之一。

 

 

 

 

 

    第八招 : 喝雞湯

    濃郁的雞湯不僅能補充鹽分和電解質，還能促進身體快速恢復活力。

 

 

 

 

 

  想要解酒 3大類食物不能碰  

 

 

    1. 高脂肪食物 : 

    酒精下肚後會引起胃酸分泌，高脂肪食物可能會加速消化系統的不適

    2. 高鈉食物：

    飲酒後身體已經脫水，攝取高鈉食物會讓脫水更為嚴重

    3. 辛辣食物：

    會加劇酒精引起的胃灼熱感，避免吃太辣的食物，選擇溫和的食物可以幫助緩解不適

 

 

 

  喝酒前的預防  

 

    最好的解宿醉方法其實是在飲酒前做好預防。

    在聚會前切勿空腹，可以先吃些富含蛋白質的食物，如雞蛋、雞肉、豆漿、鮮奶、乳酪等，可以幫助胃壁保護，幫助減緩酒精吸收的速度。

    此外，搭配飲用解酒液，能讓肝臟提前準備，減少酒後不適感。